4. Riduci lo zucchero
Il cibo trasformato è ricco di zuccheri e grassi trans che rallentano il lavoro dei globuli bianchi nella lotta contro i batteri, che porta a processi infiammatori nel corpo.
Riduci il consumo di dolci industriali, ma anche di bevande gassate ricche di zucchero, anche quando non senti il sapore dolce in bocca.
5. Bevi acqua
Lo sappiamo, i tuoi capelli si stanno già alzando dalle istruzioni su come bere più acqua.
Ma queste istruzioni esistono per un motivo.
Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno ha un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi e sull’immunità in generale.
6. Ridurre le bevande alcoliche
Bere quantità eccessive di alcol riduce l’immunità e aumenta la possibilità di reagire a influenze dannose esterne.
7. Yoga
Mantieni una mente sana in un corpo sano.
Metti da parte un minimo di 30 minuti ogni giorno per un’attività fisica, preferibilmente all’aperto.
Camminare, correre, andare in bicicletta, le possibilità sono numerose.
La ricerca ha dimostrato che un’attività fisica della durata di almeno mezz’ora al giorno cinque volte alla settimana contribuisce in modo significativo alla resistenza del corpo alle infezioni del tratto respiratorio superiore.