L’immunità è un termine che indica la capacità del corpo di resistere a virus, batteri e altri parassiti.
Quando questo sistema funziona in modo impeccabile, l’organismo si sbarazzerà di tutti i parassiti in brevissimo tempo.
Potresti anche “raccogliere” qualcosa, ma la malattia non si sviluppa a causa delle buone condizioni generali del corpo.
D’altra parte, quando l’immunità è indebolita, siamo più suscettibili a contrarre malattie stagionali e di altro tipo, ma anche a complicazioni mediche.
L’immunità è spesso causata da una vita malsana e da cattive abitudini.
Vuoi rafforzare la tua immunità?
Segui queste regole d’oro.
1. Dormi di più
La ricerca ha dimostrato che un sonno di qualità e ininterrotto della durata di circa 7 ore contribuisce in modo significativo a rafforzare l’immunità degli adulti.
La quantità appropriata di sonno dipende dall’età in cui sei: i bambini in età da scuola materna, cioè dal terzo al quinto anno dovrebbero dormire in media dalle 10 alle 13 ore al giorno, i bambini delle scuole primarie dalle 9 alle 11 ore e le scuole superiori e gli adulti dalle 7 alle 9 ore.
L’insonnia provoca stanchezza, deconcentrazione e innalza i livelli di stress, per questo siamo “costretti” a compensare l’energia in altri modi malsani, indebolendo ulteriormente il sistema immunitario.
2. Mangia sano ed equilibrato
Consumare pasti sani ed equilibrati è garanzia di una vita sana.
Mangia cibo di stagione, perché ha più vitamine, minerali e altri nutrienti rispetto a quello fornito immaturo da angoli lontani del mondo.
Aumenta l’assunzione di frutta e verdura fresca ricca di vitamina C, che svolge un ruolo importante nel potenziamento dell’immunità e della fibra alimentare.
Non dimenticare i probiotici che regolano la digestione, ma rafforzano anche l’immunità.
I probiotici possono essere trovati nei latticini come yogurt, latte e in prodotti fermentati come crauti e barbabietole.
3. Prendi degli integratori
Non hai accesso al cibo biologico coltivato senza pesticidi?
Migliora le tue abitudini alimentari con integratori in consultazione con il tuo medico e / o farmacista.
Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non riceve abbastanza vitamine, minerali, aminoacidi essenziali e altri nutrienti attraverso il cibo per il corretto funzionamento del sistema immunitario, quindi gli integratori alimentari vengono imposti come un’ottima soluzione.
Oltre agli integratori multivitaminici, esistono sul mercato vari altri integratori alimentari naturali che migliorano le condizioni generali del corpo come propoli e pappa reale, estratto di echinacea, estratto di semi di pompelmo e simili.