Il magnesio è il secondo minerale più importante del corpo.

Questo oligoelemento è coinvolto in più di 300 reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo.

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Il magnesio è necessario per costruire quasi tutti i tessuti del nostro corpo, è coinvolto nel metabolismo e regola anche il sistema immunitario.

La carenza di magnesio causa gravi disfunzioni d’organo, quindi è necessario mantenere il livello richiesto.

Per le donne è di 170 mcg al giorno, per gli uomini – 300.

La quantità aumenta durante l’esercizio fisico intenso o la gravidanza.

Segni di carenza di magnesio

Se non ti sei ancora svegliato e sei già stanco, questo è un segnale di allarme.

La stanchezza cronica è uno dei segni della carenza di magnesio negli adulti.

Ti svegli ogni notte a causa di crampi muscolari?

Le tue fibre nervose mancano di magnesio: assicurati di caricarle.

Se soffri spesso di emicrania, il magnesio ti semplificherà la vita.

Man mano che il livello di questo elemento aumenta, i sintomi diventeranno molto più deboli!

È molto importante per tutti dormire a sufficienza, quindi se l’insonnia costante ti dà fastidio, devi affrontarla.

Aumenta i tuoi livelli di magnesio e dormi come un bambino!

Se le articolazioni fanno più male che subito dopo un infortunio o un allenamento, dovresti prestare attenzione a questo.

Quando c’è abbastanza magnesio nel tuo corpo, il dolore diminuirà o scomparirà del tutto.

La stitichezza frequente è irta di malattie pericolose.

Aggiungi cibi ricchi di magnesio alla tua dieta: questo normalizza la motilità intestinale.

Uno stato depresso ha un effetto negativo su tutto il corpo.

Il magnesio ti aiuterà a migliorare la tua salute mentale ed emotiva.

La carenza di magnesio può anche causare una voglia irresistibile di zucchero.

Una volta che il tuo corpo inizia a ricevere abbastanza di questo elemento, sarà più facile rinunciare allo zucchero e mantenere il tuo peso normale.

Quali alimenti contengono magnesio?

Naturalmente, la quantità di magnesio può essere regolata utilizzando integratori alimentari speciali.

Tuttavia, i minerali vengono assorbiti meglio dal cibo, quindi includi questi alimenti nella tua dieta.

Cioccolato fondente

Verdure a foglia (lattuga, spinaci)

Frutta (albicocche, pesche, banane, avocado, prugne)

Frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi)

Cereali (miglio, riso integrale, farina d’avena)

Sapere quali alimenti contengono magnesio può aiutare a prevenire sintomi spiacevoli e malattie gravi.

Ricorda di includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana.

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