Il magnesio è il secondo minerale più importante del corpo.
Questo oligoelemento è coinvolto in più di 300 reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo.
Il magnesio è necessario per costruire quasi tutti i tessuti del nostro corpo, è coinvolto nel metabolismo e regola anche il sistema immunitario.
La carenza di magnesio causa gravi disfunzioni d’organo, quindi è necessario mantenere il livello richiesto.
Per le donne è di 170 mcg al giorno, per gli uomini – 300.
La quantità aumenta durante l’esercizio fisico intenso o la gravidanza.
Segni di carenza di magnesio
Se non ti sei ancora svegliato e sei già stanco, questo è un segnale di allarme.
La stanchezza cronica è uno dei segni della carenza di magnesio negli adulti.
Ti svegli ogni notte a causa di crampi muscolari?
Le tue fibre nervose mancano di magnesio: assicurati di caricarle.
Se soffri spesso di emicrania, il magnesio ti semplificherà la vita.
Man mano che il livello di questo elemento aumenta, i sintomi diventeranno molto più deboli!
È molto importante per tutti dormire a sufficienza, quindi se l’insonnia costante ti dà fastidio, devi affrontarla.
Aumenta i tuoi livelli di magnesio e dormi come un bambino!
Se le articolazioni fanno più male che subito dopo un infortunio o un allenamento, dovresti prestare attenzione a questo.
Quando c’è abbastanza magnesio nel tuo corpo, il dolore diminuirà o scomparirà del tutto.
La stitichezza frequente è irta di malattie pericolose.
Aggiungi cibi ricchi di magnesio alla tua dieta: questo normalizza la motilità intestinale.
Uno stato depresso ha un effetto negativo su tutto il corpo.
Il magnesio ti aiuterà a migliorare la tua salute mentale ed emotiva.
La carenza di magnesio può anche causare una voglia irresistibile di zucchero.
Una volta che il tuo corpo inizia a ricevere abbastanza di questo elemento, sarà più facile rinunciare allo zucchero e mantenere il tuo peso normale.
Quali alimenti contengono magnesio?
Naturalmente, la quantità di magnesio può essere regolata utilizzando integratori alimentari speciali.
Tuttavia, i minerali vengono assorbiti meglio dal cibo, quindi includi questi alimenti nella tua dieta.
Cioccolato fondente
Verdure a foglia (lattuga, spinaci)
Frutta (albicocche, pesche, banane, avocado, prugne)
Frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi)
Cereali (miglio, riso integrale, farina d’avena)
Sapere quali alimenti contengono magnesio può aiutare a prevenire sintomi spiacevoli e malattie gravi.
Ricorda di includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana.