L’ansia è uno stato di tensione molto diffuso e abbastanza persistente.
Può essere dovuta ad una malattia organica e studi recenti hanno dimostrato che prolungati stati d’ansia e di stress possono provocare l’invecchiamento precoce del soggetto colpito.
I dati raccolti dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) hanno messo in evidenza che circa 400 milioni di persone vivono con frequenza stati d’ansia.
Tra i sintomi troviamo disturbi intestinali, tremori, sensazione di soffocamento, tachicardia e extrasistoli.
Gli stati ansiosi possono molte volte essere accompagnate anche da crampi allo stomaco e debolezza.
Ma l’ansia da cosa è provocata?
L’ansia: da cosa può scaturire
L’ansia può scaturire da forte stress ma non solo.
Esistono, infatti, altre tipologie di fattori che determinano nelle persone stati d’ansia ad esempio stili di vita intensi, fattori genetici ereditari e disequilibri delle sostanze chimiche presenti nel cervello.
Molte volte l’ansia tende a generare paure irrazionali (aracnofobia, agorafobia e misofobia).
Il disturbo più diffuso è il DAP (disturbo da attacchi di panico).
L’ansia: come contrastarla
Gli eventi stressanti a cui ogni giorno si è sottoposti possono produrre stati d’ansia spesso di condizione cronica dalla quale diventa complicato uscire.
Gli scienziati della Scuola di Medicina dell’Università John Hopkins hanno dimostrato, attraverso uno studio completo su come Combatterelansia.Com, che la meditazione può ridurre significativamente i sintomi.
Trenta minuti di meditazione o yoga sarebbero sufficienti per attenuare gli stati d’ansia o di preoccupazione.
La meditazione ha molti benefici quali:
Riduce il dolore e rinforza il sistema immunitario;
Riduce depressione, ansia, rabbia e confusione;
Aumenta il flusso ematico e rallenta la frequenza cardiaca;
Genera un senso di calma, pace ed equilibrio;
Contribuisce a migliorare le malattie cardiache;
Aiuta a controllare i pensieri;
Aumenta l’energia;
Riduce lo stress.
Per essere efficace la meditazione deve essere praticata generalmente dai 30 ai 40 minuti al giorno.