• Sab. Set 18th, 2021

9 COSE CHE ACCADONO AL TUO CORPO SE MANGI 2 UOVA AL GIORNO

Una mela al giorno toglie il medico di torno

Ma le uova?

Possono tener lontano ancor di più i dottori.

Pensaci, un uovo contiene tutti i nutrienti e gli elementi necessari per far crescere un pollo intero.

Le uova sono cariche di proteine ​​di alta qualità, vitamine, minerali, grassi buoni e vari nutrienti.

Le uova sono un’ottima fonte di proteine ​​economiche e di alta qualità.

Più della metà della proteina di un uovo si trova nell’uovo insieme alla vitamina B2 e contiene quantità inferiori di grassi e colesterolo rispetto al tuorlo.

I bianchi d’uovo sono ricche fonti di selenio,

vitamina D, B6, B12 e minerali come zinco, ferro e rame.

Oltre ad essere una deliziosa e abbondante colazione, le uova hanno davvero dei grandi benefici per la salute, che sono spesso trascurate e messe in discussione.

In questo articolo abbiamo raccolto i risultati di recenti studi sui benefici delle uova di gallina per il corpo umano, si è scoperto che mangiare 2 o 3 uova al giorno è la dose giornaliera ottimale.

Il tuo cervello è sotto la protezione di colina

I fosfolipidi, che assicurano una normale comunicazione delle cellule cerebrali, sono costituiti da colina.

È stato clinicamente dimostrato che questa particolare vitamina è il materiale da costruzione più importante del cervello.

Se mangi 2 uova al giorno, il tuo corpo riceve la quantità necessaria di questo nutriente, la carenza di colina porta ad una diminuzione della memoria.

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La vista è preservata grazie alla luteina

Una nuova ricerca ha dimostrato che le uova sono ricche di luteina.

La luteina è una sostanza di origine naturale, nota per le sue proprietà antiossidanti e protettive sulla vista.

E se si è carenti di questa sostanza, potrebbero presentarsi dei problemi nei tessuti oculari e la vista si deteriorerebbe irreversibilmente.

La vitamina D aiuta ad assorbire il calcio

La vitamina D aiuta ad assorbire più calcio, questa sostanza rafforza le ossa e i denti.

La vitamina D si trova anche nell’olio di pesce, che molte persone scelgono di prendere come supplemento nelle loro diete principali.

Tuttavia, le uova potrebbero essere l’opzione migliore a causa della quantità di vitamina D nelle uova.

E ti farà risparmiare denaro dato che farà parte della tua dieta e non sarebbe un supplemento.

Il complesso vitaminico B protegge la pelle, i capelli e il fegato

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Le uova sono cariche di biotina, vitamina B12 e proteine ​​nutrienti digeribili che contribuiscono al rafforzamento dei capelli e della pelle.

I fosfolipidi contenuti nelle uova di gallina favoriscono l’eliminazione delle tossine dal fegato.

Il rischio di malattie cardiovascolari si riduce

Nonostante le precedenti opinioni, nuove ricerche hanno dimostrato che il colesterolo delle uova è bilanciato con i fosfatidi, quindi non è dannoso per la nostra salute.

Inoltre inibisce la produzione di colesterolo del corpo.

Le uova contengono acidi omega-3 che riducono i livelli di trigliceridi, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.

Il colesterolo ha un impatto critico sulla capacità del tuo corpo di creare testosterone, estrogeni e cortisolo.

Uno studio riportato da Authority Nutrition, in cui i soggetti consumavano da 1 a 3 uova intere al giorno.

Ha rilevato che il 70% delle persone non ha avuto effetti negativi sul colesterolo e per il restante 30% si è verificata una variazione del colesterolo LDL (“colesterolo cattivo“).

Le piccole molecole dense sono state espanse, riducendo sostanzialmente la loro minaccia per la salute.

Solo chi soffre di diabete ha riscontrato problemi nel consumo di uova, aumentando così il rischio di malattie cardiache.

Le connotazioni negative associate alle uova sono state ridimensionate.

Perché i vantaggi del loro consumo regolare sono davvero rivoluzionarie ed hanno un impatto positivo sulla salute generale.

Le uova forniscono la più alta qualità di proteine ​​e un nutriente meno noto chiamato colina, che è fondamentale per il funzionamento del cervello.

Come riporta Authority Nutrition, il 90% della popolazione è carente di colina, contenuta abbondantemente nelle uova.

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Inizi a perdere peso

Gli scienziati americani sono giunti alla conclusione che:

se si combina una dieta a basso contenuto calorico con il consumo di uova di gallina a colazione, si perde peso due volte più rapidamente.

Una tale colazione ti sazia a lungo, permettendoti di ridurre la quantità di cibo consumata in un giorno.

Riduce il rischio di cancro

La colina, che è così necessaria al cervello, riduce anche il rischio di cancro.

Secondo i risultati di uno studio, per le donne la cui dieta giornaliera in adolescenza includeva uova, il rischio di sviluppare un cancro al seno è diminuito del 18%.

Utile quando si desidera avere bambini

Le vitamine del gruppo B prendono anche parte alla formazione degli ormoni.

La vitamina B9 ha un altro nome: acido folico.

Con il suo aiuto si formano i globuli rossi e il tubo neurale del feto e si riduce il rischio di ritardo mentale di un bambino.

Questo è il motivo per cui la vitamina B9 è così necessaria per le donne durante la pianificazione della gravidanza.

1 uovo di gallina contiene 7,0 mcg di vitamina.

Il processo di invecchiamento rallenta

Secondo uno studio condotto da degli scienziati olandesi, nell’87% delle donne tra i 35 e i 40 anni, le macchie dell’età diminuiscono e la pelle si solleva.

Negli uomini, le rughe intorno agli occhi si livellano notevolmente.

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