Come dicono gli istruttori di fitness, la cosa principale nell’allenamento è la regolarità! Ma siamo onesti con noi stessi: l’esercizio, e anche tutti i giorni, non è l’attività più divertente.
È più facile essere coinvolti nella lotta per l’armonia e le forme desiderate se sai che devi passare pochissimo tempo in classe.
Il complesso corto della famosa star trainer americana Tracy Anderson ti consente di rimuovere le cosiddette trappole di grasso su ginocchia e fianchi, che hanno anche le persone magre. Si lavora su schiena, davanti e interno coscia e si dimagrisce con brevi esercizi.
Come allenarsi per snellire le gambe
Il luogo dell’allenamento è il letto.
Il tempo di allenamento è di 3 minuti.
Inizia il tuo allenamento svegliandoti la mattina o andando a letto la sera.
Regolarità – ogni giorno.
1. Rafforza la parte anteriore delle cosce
Lavora e dimagrisci: la parte anteriore delle cosce, le ginocchia, l’addome.
Posizione iniziale: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Alza entrambe le gambe ad angolo retto, raddrizzando il più possibile le ginocchia e allungando le calze. Girati e riporta le gambe nella posizione di partenza, ricordando di tenere le ginocchia unite e stringere la parte anteriore delle cosce.
Ripetizioni: per ogni gamba 10 volte.
Controllo della corretta esecuzione: calore interno alle gambe.
Importante: nella posizione iniziale, le ginocchia dovrebbero essere raddrizzate il più possibile.