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Se ti senti costantemente stanco, prova a cambiare queste tue abitudini

Se ti senti costantemente stanco, potresti avere la sindrome da stanchezza cronica. 

Di solito si verifica quando non dormiamo a sufficienza. 

Tuttavia, la stanchezza costante può essere eliminata anche modificando alcune delle tue abitudini.

Malnutrizione

I carboidrati sono la principale fonte di energia per il nostro corpo. 

Mangiando cereali, pasta o pizza a colazione, possiamo aumentare la glicemia e sentirci molto energici. 

Tuttavia, quando la glicemia diminuisce, la sensazione di energia viene sostituita dalla stanchezza. 

Pertanto, è importante mangiare cibi con meno zuccheri ma ricchi di carboidrati, come verdure e avena.

Inazione

Forse sdraiarsi dopo una dura giornata di lavoro sembra fornire energia. 

Tuttavia, l’esercizio fisico regolare ti manterrà molto più energico. 

Nel 2008 uno studio ha dimostrato che le persone che si esercitavano tre volte a settimana si sentivano meno stanche di altre.

Sonnolenza

Hai dormito 7-9 ore, ma ti senti ancora stanco? 

Se è così, probabilmente non stai dormendo abbastanza profondamente. 

Pertanto, cerca di mantenere il tuo sonno regolare e irrequieto. 

La sera, non bere caffè e riduci il tempo che passi davanti allo schermo.