Come dicono gli istruttori di fitness, la cosa principale nell’allenamento è la regolarità! Ma siamo onesti con noi stessi: l’esercizio, e anche tutti i giorni, non è l’attività più divertente.
È più facile essere coinvolti nella lotta per l’armonia e le forme desiderate se sai che devi passare pochissimo tempo in classe.
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Il complesso corto della famosa star trainer americana Tracy Anderson ti consente di rimuovere le cosiddette trappole di grasso su ginocchia e fianchi, che hanno anche le persone magre. Si lavora su schiena, davanti e interno coscia e si dimagrisce con brevi esercizi.
Come allenarsi per snellire le gambe
Il luogo dell’allenamento è il letto.
Il tempo di allenamento è di 3 minuti.
Inizia il tuo allenamento svegliandoti la mattina o andando a letto la sera.
Regolarità – ogni giorno.
1. Rafforza la parte anteriore delle cosce
Lavora e dimagrisci: la parte anteriore delle cosce, le ginocchia, l’addome.
Posizione iniziale: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Alza entrambe le gambe ad angolo retto, raddrizzando il più possibile le ginocchia e allungando le calze. Girati e riporta le gambe nella posizione di partenza, ricordando di tenere le ginocchia unite e stringere la parte anteriore delle cosce.
Ripetizioni: per ogni gamba 10 volte.
Controllo della corretta esecuzione: calore interno alle gambe.
Importante: nella posizione iniziale, le ginocchia dovrebbero essere raddrizzate il più possibile.