Indigestione, che può derivare da pasti abbondanti e ricchi di grassi
Cucitura
Dolori addominali
Sensazione di pesantezza
Sazietà precoce
Diarrea
Crampi
RIMEDI IMMEDIATI PER L’ARIA NELLA PANCIA: ESERCIZI PER RIDURRE IL GONFIORE ADDOMINALE
Ho sottolineato che, sebbene questi sintomi non siano dannosi per la salute, la sensazione di gonfiore, le flatulenze ei rumori addominali possono causare disagio sia fisico che mentale. Tali disturbi possono verificarsi in qualsiasi situazione, dall’incontro romantico a una riunione di lavoro.
Esistono due modi principali per liberarsi dalla sensazione di gonfiore e tensione nell’addome: consentire al gas accumulato nell’intestino di riassorbirsi attraverso le pareti intestinali o espellerlo attraverso la flatulenza. Alcune posizioni specifiche possono favorire l’espulsione dell’aria accumulata nell’addome. I sintomi menzionati precedentemente sono causa dalla pressione esercitata meccanicamente dal gas sulle pareti dell’intestino. Pertanto, alcune posizioni, spesso derivate dalla pratica dello yoga, possono facilitare l’espulsione dell’aria.
Ad esempio:
La posizione del sollievo del vento: sdraiati sulla schiena, porta le ginocchia verso il petto con caviglie e cosce unite. Poggia il mento sul petto e mantieni la posizione per almeno 30 secondi.
La posizione del bambino: siediti sui talloni con le ginocchia parallele all’anca e le mani distese davanti a te.
L’esercizio del bambino felice: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a larghezza spalle. Poggia le mani all’esterno dei piedi.
Posa accovacciata o della ghianda: mantenendo la schiena dritta ei talloni a contatto con il terreno, piegare le ginocchia in modo che i fianchi siano più bassi delle ginocchia.
Tuttavia, è importante sottolineare che alcuni rimedi immediati possono funzionare meglio per alcune persone rispetto ad altre. Potrebbe essere necessario sperimentare diverse posizioni e pratiche per capire quali funzionano meglio per te. A volte, una semplice passeggiata o una corsa breve possono stimolare la peristalsi intestinale grazie ai movimenti ritmici dei piedi che colpiscono il suolo.
RIMEDI NATURALI PER L’ARIA NELLA PANCIA: ALIMENTAZIONE E DIGESTIONE
Sebbene i rimedi immediati possano fornire un sollievo temporaneo, è importante adottare un rimedio a lungo termine per contrastare l’aerofagia in modo efficace. Apportare piccoli cambiamenti alle abitudini quotidiane può fare la differenza. Integrare determinati alimenti nella dieta può aiutare a prevenire il gonfiore addominale e promuovere la salute della flora batterica intestinale. Inoltre, favorire una corretta digestione dopo i pasti è un obiettivo cruciale. Ecco alcune abitudini alimentari naturali da seguire durante e dopo i pasti, che possono contrastare efficacemente il meteorismo e il gonfiore addominale:
Consuma i pasti lentamente e senza fretta.
Mangia seduto.
Masticare a lungo i cibi.
Evita di parlare durante i pasti.
Opta per l’acqua naturale anziché le bevande gassate, a temperatura ambiente e non troppo fredde.
Seguire un’alimentazione varia ed equilibrata.
Limita il consumo di birra e vino.
Indossare abiti comodi e non troppo stretti.
Evita di masticare gomme.
Utilizza integratori a base di fermenti lattici.
Inoltre, alcuni alimenti specifici possono agire come rimedi naturali immediati per contrastare l’aria nella pancia. Le tisane a base di zenzero, menta piperita, cumino, finocchio, anice e curcuma possono contribuire ad alleviare il gonfiore addominale e migliorare la digestione.